Яжте широк спектър от възможности, ако знаем как да изберем
Сара Mancebo Salazar | MADRID/EFE/SARA MANCEBO/HENAR FERNÁNDEZ сряда, 16.09.2020 г. Източник: Диетолог Лора Гонсалес
С връщането на работа и класове много хора ядат навън и използват контейнера ежедневно; вкусен, здравословен и икономичен вариант. Тази седмица, в ABC на храненето на El Scalurí, Лора Гонсалес ни дава всички ключове за планиране на менюта и оптимизиране на запазването на храната в кутията за обяд
Кутията за обяд е алтернатива, която предлага безкрайни възможности и ни позволява да изберем какво ще ядем и да го приготвим по наш вкус. Трябва обаче да вземем предвид някои аспекти като избора на контейнера и планирането на менютата за намалете консумацията на нездравословни храни, когато ядете от конус.
Първото нещо, което трябва да направим, е да направим капаците, които правим са разнообразна.
„Винаги едно и също меню може да бъде скучно и монотонно, особено в случай на деца, които в крайна сметка могат да ядат по-малко“, предупреждава диетологът.
Вариантите, както посочва Лора Гонзалес, ръководител на Nestlé за здраве и хранене, са много разнообразни и ние винаги трябва да мислим за нашите вкусове и предпочитания.
Както обяснява, включете спорадично сандвич Това може да бъде алтернатива, ако нямаме много време, въпреки че трябва да избягваме, че това е предпочитаният избор, тъй като това означава, че не консумираме други храни и че диетата ни е по-монотонна и небалансирана.
Съвети за здравословно хранене на контейнера:
Общото правило е, че съставът на кутията за обяд или контейнера е същият като този, приложен към ястията. Лора Гонсалес обяснява ключовете за приготвянето на здравословен контейнер: