Диетата с овесени ядки действа при отслабване; Научете как да отслабвате ефективно и естествено
Много модни диети, включително диетата с овесени ядки, се основават на яденето на един вид храна.
Диетата с овесени ядки стана популярна онлайн. Включва яденето само или предимно овесени ядки. В тази статия научете дали диетата с овесени ядки е безопасна и ефективна.
Съдържание
Каква е диетата с овесени ядки?
Поддръжниците онлайн са описали няколко варианта на диетата с овесени ядки. Повечето са разделени на фази, като например:
Фаза 1
Първата фаза на диетата с овесени ядки обикновено се състои в яденето на овесени ядки за три хранения на ден.
Овесените ядки трябва да са цели, а не незабавни, защото незабавните овесени ядки често включват добавена захар. Някои хора също включват плодове в тази фаза.
Фаза 2
Втората фаза на диетата се състои в ядене на овесени ядки за три хранения на ден и добавяне на половин чаша сурови плодове или зеленчуци към всяко хранене.
Фаза 3
По време на третата фаза човек може да възобнови редовното и здравословно хранене, но храненето трябва да включва овесени ядки.
Човек може да добавя плодове, ядки и естествени аромати към овесените ядки, за да подобри вкуса им.
Привържениците на диетата я описват като лесен, евтин и ефективен начин за отслабване. Много рискове обаче са свързани с яденето само на един вид храна.
Потенциални ползи
Привържениците на диетата твърдят, че тя осигурява фибри, калории и витамини, от които човек се нуждае, за да поддържа енергия, докато отслабва. Диетата обаче е опасно рестриктивна.
Овесените ядки са хранителни, когато човек ги консумира умерено. Според Американската академия по хранене и диететика овесът съдържа вид фибри, наречени бета-глюкан, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола, като същевременно укрепват имунната система.
Овесените ядки са добър вариант за закуска, защото могат да помогнат на човек да се чувства сит за дълго време.
Той обаче не осигурява хранителните вещества, от които човек се нуждае ежедневно. Това прави диетата с овесени ядки лоша стратегия за дългосрочно отслабване.