Яжте риба тон, яжте здраве! Ечебастар

яжте

Рибата тон тя е здравословна и питателна, с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини и калории. Това е една от най-консумираните сини риби в света. богат на витамини A, B (B2, B3, B6, B9 и B12) и D има значителни дози селен, минерал, който има функция антиоксидант. Има почти 200% от препоръчителното дневно количество само в порция от 100 грама.

Съдържанието му в протеин тя е висока, 30 g на 100 грама. Той също така осигурява желязо, фосфор, калий, магнезий и добро количество полиненаситени и мононенаситени киселини, които са много полезни за здравето. The Омега 3 спомагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Различни проучвания, проведени по целия свят, показват положителна връзка между консумацията на риба, богата на Омега 3, и намаляването на риска от сърдечни проблеми. Сред другите положителни ефекти, Omega 3s имат свойства противовъзпалително и може да помогне понижава кръвното налягане. Това заедно със съдържанието на калий, което е вазодилататор, прави рибата тон идеална храна за диетата на хората с хипертония.