Яжте пу; ореховият сос ви помага да отслабнете
Никой не се съмнява, че са здрави, но все още съществува фалшивото убеждение, че се угояват. Е, няколко проучвания показват, че те не само не причиняват наддаване на тегло, но и могат да ви помогнат да отслабнете.
24 април 2019 г., 10:34 ч
Когато говорим за отслабване или диети за отслабване, се сещаме за салата, плодове, зеленчуци на пара, месо на скара или риба ...
Със сигурност обаче те не идват на ум орехи или сушени плодове.
И все още съществува убеждението, че те се напълняват. Нищо не може да бъде по-далеч от истината. Всъщност помагат за контрол на теглото и дори губят излишни килограми. И има няколко научни изследвания, които го доказват.
засищащия ефект на орехите
Едно от най-важните разследвания, което подкрепя предимствата на орехите е проектът Predimed (Изследване на храненето и начина на живот, основано на средиземноморска диета).
Кои са ядките, които са най-добри за вашето здраве?
Според това проучване диета, богата на здравословни растителни мазнини като тези, осигурени от орехи, помага за борба със затлъстяването, защото:
- Доказано е, че причиняват ефект на ситост което трае часове, с какво ядете по-малко при следващото хранене и дневният брой калории е лесно да бъде по-нисък.
Консумацията на ядки е свързана с по-малка обиколка на талията
- Видно е също така, че консумацията му е свързана с по-малко натрупване на мазнини в кръста. Имайте предвид, че колкото по-малко мазнини в корема, толкова повече мускулна маса има в тази област. И това е от полза, тъй като мускулите консумират повече енергия, така че изгаряте повече калории и това ви струва по-малко, за да отслабнете.
Намаляват хормоните на апетита
Други изследвания, публикувани в престижно списание Nutrition Доказано е, че хората на възраст между 18 и 35 години, които редовно включват в диетата си храни с високо съдържание на мазнини като орехи, контролират по-добре апетита и пристъпите на глад. Те правят това, защото тези мазнини помагат: