Вземете здрави и грижовни крака през цялата година
Не става въпрос да се подложите на калорична диета, а да се погрижите за диетата си изваждане на малко храна (промишлени сладкиши, цели млечни продукти, газирани напитки, мазнини и масла и др.) и насърчаване на консумацията на други (плодове, зеленчуци, риба и др.). Яденето на пълнозърнести зърнени култури също допринася много за здравословното хранене.
- Задържане на течности. Набъбването на краката, особено глезените, причинява чувство на тежест, а също и с лоша циркулация на кръвта ще бъдем място за размножаване на страдащи от разширени вени и купероза. Трябва да спортуваме редовно, да пием много течности и да станем фенове на билковите чайове, които ни помагат да източим тялото си.
Студени душове, вдигане на крака през целия ден и винаги, когато можем (дрямка, гледане на телевизия, четене) и масажи, винаги по възходящ начин (от глезените до бедрата) това ще ни помогне да предотвратим задържането на течности и тежестта на краката.