Яжте по-често, за да отслабнете - Wellness Blog
Избягвайте глада
Гладът е биологичният сигнал, който ни казва, че трябва да се храним. Тя се проявява по различни начини, но най-очевидните и често срещани са движения на стомаха ни, напомняйки ни, че е празен и се нуждае от храна. Можем също да имаме умора, липса на енергия, раздразнителност и други неприятни симптоми.
- Първият проблем с глада е, че той е много мощен сигнал, който поради своята спешност изпреварва останалите ни приоритети. Спираме да разсъждаваме студено и се втурваме. Ако сме гладни в супермаркет, ще купим всеки готов продукт, обикновено нездравословен, за да задоволим стомаха си веднага щом се приберем у дома. И ако вече сме в дома си, ще приготвим всичко бързо, стига да спрем да сме гладни.
- Вторият проблем, причинен от глада, е този ядем бързо и неконтролируемо. Тъй като въздействието на глада отнема време (храносмилателният процес не е мигновено), ние сме склонни да се храним нон-стоп, докато не достигнем усещането за ситост. Но това често означава поглъщане на много повече, отколкото е необходимо. За добра диета обикновено се препоръчва да ядете бавно, но кажете това на глад!