8 съвета за хранене и трикове за подобряване на косата и ноктите
Предоставяме ви ключовете за хранене и хранене, за да поддържате косата и ноктите си здрави и красиви. Обърнете внимание на тези 8 съвета!
Косата ви пада, тя не блести, суха е, загубила е цвета си, краищата се цепят, а също така ноктите ви са чупливи и се чупят. Какво правиш? Викайте за помощ и бързайте да вземете пълния комплект шампоан, балсам, маска, ремонт, ампули и лак за нокти подхранвайте косата си и веднага ремонтирайте ноктите си.
Но вие забравяте най-важното: вашата диета! Не забравяйте, че косата, подобно на ноктите, се храни чрез кръв, така че най-лесният начин да осигурим нужните ни хранителни вещества е чрез храната.
Съвети за хранене за здрава коса и перфектни нокти
Станете зелени за косата и ноктите си!
Зелени зеленчуци (целина, краставица, аспержи, тиквички, звънец, броколи, авокадо ... и колкото по-интензивно е зеленото, толкова по-добре!) Те са идеални за подхранване и укрепване на косата, тъй като осигуряват витамин А, С и Е.
Много прост начин (и този, който обичам) е чрез вкусното гуакамоле. Но забравете да го придружавате с типичните царевични триъгълници. Изберете прясно и здравословно приготвяне, като зеленчукови круди или, което е същото, сурови зеленчуци, нарязани във формата на пръчка. Изберете тези, които ви харесват най-много и запомнете зелените!
Добавете червено към вашата диета
Ако зеленото ви се е струвало приказно, червеното е още повече. Плодовете и зеленчуците с червеникаво и оранжево оцветяване, освен че са богати на витамини Е и С, се открояват със съдържанието си на витамин А или бетараротен. Това е мощен антиоксидант, който контролира производството на себум в скалпа, което позволява да се укрепи косата и да се поддържа хидратирана и копринена.
Възползвайте се от сезонните храни и си направете вкусен крем от тиква и моркови и му дайте допълнително калций със сусам: ноктите ви ще го оценят!
Сок от цитрусови плодове
Какво по-хубаво от закуската като източник на витамин С да имате пресен портокалов сок, киви или някои сегменти от мандарина?
Витамин С от цитрусови плодове насърчава растежа на косата и помага за предотвратяване на накъсване. Освен това той има много важна роля в производството на колаген, вещество, необходимо за показване на здрави и здрави нокти. Съвет: започнете да обличате салатите си с лимон, ще видите тази промяна!