ЯЖЕТЕ КАКВО ПРАВЯ
Без съмнение, един от въпросите, който най-много засяга тези, които са решили да променят хранителните си навици и се опитват да подобрят храненето си, е да знаят какво да правят, когато не могат да спазват диетата и трябва да се хранят навън. Има доста голяма паника.
Този страх се дължи до голяма степен на ограничителни диети, които са били спазвани по-рано и които са създали лоша връзка с храната, която може значително да промени качеството ни на живот и социалната ни програма.
В тази статия искам да ви дам няколко прости и много практични насоки, така че храненето навън да не е изпитание и елемент на мъка и да започне да бъде това, което трябва, качествено прекарване с хора, които оценявате.
Хайде да отидем там.
ТОЧКА
Ще започнем с най-основното и искам да бъда ясен и ясен.
Всички знаят, че яденето на салата в събота вечер, ако останалата част от седмицата ви е пълна с нездравословна храна, няма никакво значение. Тоест диетата не се определя от салата.
Това е ясно, но когато дадем обратния пример, струва много повече да се разбере и много хора вярват, че светът свършва, а това не е вярно. Ако ежедневието ви е пълно с качествена храна (т.е. яйца, меса, риба, ядки, зеленчуци, зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени храни и т.н. ...), които ядете навън в събота вечерта, няма да имате съответно въздействие върху вашите резултати в средносрочен план. Хайде, добавянето на втората част на изречението ще изглежда по следния начин:
Единственият начин да го направя е, ако наистина сте в такова остаряло състояние, когато излезете навън, че сте препили няколко хиляди калории нон-стоп. Това не е нормално и се дължи главно на два проблема:
- Някакъв много по-дълбок психологически проблем, за който нямам инструменти да го поправя в този блог и че трябва да се справите с професионалист, който наистина може да ви помогне.
- Имате скапана диета, твърде ограничаваща както по отношение на калориите, така и по отношение на храните. Така че, когато стигнете до това събитие, което не би трябвало да означава нищо сериозно, вие сте толкова гладни и толкова много апетитни, че буквално не можете да спрете да ядете и не можете да упражнявате и най-малкия контрол. За да направите това, спрете да правите тази „диета“ и започнете да мислите за преструктуриране, за да се храните с крака и глава, трябва да стане приоритет номер 1.
Като оставим тези два случая настрана, ще говорим за по-голямата част от хората, които не са включени в гореспоменатите групи. Тези, които имат повече или по-малко правилна диета и тези, които могат да поддържат контрол.
Въпреки това ще разграничим няколко ситуации, в които можем да се озовем и ще ви дам конкретни и много прости препоръки за всеки от случаите.
СЛУЧАЙ 1
НЕПРЕДВАРИТЕЛНО ХРАНЕНЕ В САЙТА GUARRO
В този случай имаме импровизирано хранене (когато напускате работа, решавате да излезете на вечеря по това време) и групата иска да вечеря на място, за което знаете, че няма да има здравословна възможност. Вижте пицария с верига за бързо хранене, кебап или нещо подобно.
Това е най-сложният случай, защото бих препоръчал (главно за психологическо здраве) да отхвърлите тези опции, които със сигурност са ви минали през ума:
- Да не отиде. Нека да видим, ако това излизане на много мръсни места е повтарящо се, може да решите, че тази група приятели не е най-подходящо да излизате често да ядете. Но ако това е спорадичен случай, не бих препоръчал да напуснете.
- Поръчайте храна някъде другаде и отидете в ресторанта. Мисля, че това е неприятност както за вас, така и за другите, освен това е вероятно те да не ви пуснат с храна от други заведения.
- Вървете, но не яжте. Е, вие ще бъдете чудакът, който ще гледа, докато всички ядат. Шумът в стомаха и лигавицата от устата вероятно не харесват останалите вечерящи. Имайте любезността да ги уведомите.