Ястията преди и след тренировка са наистина толкова важни
От PRONAF Център за Carrerapopulares.com
Приемът преди и след тренировка е важен, както и останалата част от диетата, която поддържаме през целия ден, тъй като Ще бъде безполезно да се направи добра предварителна подготовка и след това тренировъчен пост точно в точното време, ако останалите ястия, които ядем през останалата част от деня, се пренебрегват.
Не забравяйте, че трябва да спазваме качествена, балансирана, разнообразна и достатъчна диета. Въз основа на правилен избор на храна и добро разпределение през целия ден. Като каза това Ще започнем, като коментираме защо приемът е особено важен какво правим преди и след тренировка.
їКак наричаме прием преди тренировка?
Както можем да заключим от името му, приемът преди тренировка е храната, която ядем преди нея, така е може да съвпада със закуска или в средата на сутринта, обяд или лека закуска. Това не е допълнително хранене, което добавяме към ежедневното си разпределение.
Трябва да се каже, че този прием не е толкова важен, колкото този, който трябва да се направи след тренировка И това ще зависи от това как тренираме по-добре и от всеки човек. Въпреки това, това не означава, че храненето преди тренировка също има своите предимства.
Какво трябва да съдържа храненето преди тренировка?
Въглехидрати среден или нисък гликемичен индекс + качествен протеин с по-голям принос на въглехидрати от протеина, тъй като това е, което мускулът ще използва по време на тренировка.