Ястия за Деня на благодарността с най-много калории
(CNN) - Когато седнете на традиционна вечеря за Деня на благодарността, картите ще бъдат.
(CNN) - Когато седнете на традиционна вечеря за Деня на благодарността, картите ще бъдат подредени според вашата диета. Тези любими ястия са толкова калорични и просто има толкова много, че може да изглежда невъзможно да не се разпилявате.
Въпреки това, с правилното планиране и малко воля, можете да имате здравословен (или по-здравословен) Ден на благодарността.
Как да сервираме по-здравословно хранене
"Моят съвет е да правите всичко умерено. Обикновено хората си сервират големи порции храна в чиниите си и това е проблемът. Но ако можете да се справите с малки порции, това е добре", каза Сара Хаас, говорител на Академията по хранене и диететика.
Това, че се разваляте по време на това конкретно хранене за деня, не означава, че трябва да разваляте останалите. "Балансирайте здравословните ястия за закуска и обяд и малко упражнения. Помислете колко по-добре ще се почувствате, докато вечерята за Деня на благодарността се превърти", каза Хаас.
Когато дойде време за угощение, има стъпки, които можете да предприемете, за да избегнете преяждането или поне да се ограничите. Хаас препоръчва да оставите вилицата си и да отпивате вода между хапките, за да избегнете лъжици и да не натъпквате храната в устата си. Изчакайте поне двадесет минути, преди да си сервирате втори (или трети) път. че е нужно на тялото ви да осъзнае, че е пълно, каза тя
Разбира се, ако вие сте този, който готви, има много стъпки, които можете да предприемете, за да направите вашата вечеря за Деня на благодарността по-здравословна. Използването на месо с ниско съдържание на мазнини и млечни продукти е лесен начин да намалите калоричното си натоварване. А в храни като пълнеж и пайове вероятно дори няма да забележите разликата.