Японският метод, който ще ви помогне да намалите калориите и да живеете по-дълго

СЪВЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Окинавите са най-дълго живеещите на земята. Вашата тайна? Учение на конфуцианците: Яжте, докато не се напълните до 80%, практикувайте ограничаване на калориите в диетата си

Според изследването на стогодишнината от Окинава, терминът Хара Хачи Бу е мантра, която хората, практикуващи този метод, произнасят преди ядене и която горе-долу ще каже, че трябва спрете, когато сте достигнали 80% от стомашния си капацитет. Това ще рече: станете от масата, без да сте пълни.

японският

Това е традиционният начин на хранене в Окинава, където се практикува от векове и това е и това, което диетолозите са разочаровани, като ни карат да разберем на Запад: яденето на засищане е най-прекият път към затлъстяването и здравословните проблеми, отколкото от нея.

Живейте все по-тънки и по-тънки

Този самоналожен навик за ограничаване на калориите се превръща в основен аспект: тези, които го практикуват, имат по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) от жителите на други райони по света, което ги прави по-здрави и живеят по-дълго. Няколко примера: страдате с 80% по-малко сърдечно-съдови проблеми че в САЩ и между a 50% и 80% по-малка честота в проценти на холестерол и рак.