Ядете това, от което се нуждае тялото ви

Важно е да приемете добри хранителни навици, преди да забременеете: трябва да се храните здравословно, редовно и балансираноНяма чудодейна диета, която да помогне за постигане на бременност, но е вярно, че когато я търсим - и когато тя вече е пристигнала - е важно да спазваме здравословна, редовна и балансирана диета. Освен че ще ни накара да се чувстваме добре, спазването на добри диетични насоки през този период ще ни помогне да придобием здравословни навици на живот, които можем да поддържаме и в бъдеще.
Диетологът от клиника Eugin, д-р Магда Карлас, ни помага да разберем по-добре какви навици трябва да следваме през този период от живота си.

това

Когато се търси бременност

„От момента, в който търсим бременност, трябва да вземем предвид баланса на диетата и особено консумацията на фолиева киселина“, казва лекарят. Фолиевата киселина се съдържа в зеленчуците, особено тези със зелени листа, като спанак, манголд или маруля. "

Фолиевата киселина помага за предотвратяване на малформации в плода, като спина бифида. В случай, че не го погълнем в достатъчно количество, можем да прибегнем до добавки "

Когато една жена мисли за забременяване, тя трябва да наблюдава диетата си. На първо място, здравият разум и храненето възможно най-здравословно: не е моментът да следвате ограничителни диети, да пробвате нови неща или да сте нередовни с храненето, а точно обратното. „Трябва да ядем ежедневно пресни продукти, плодове и зеленчуци, да се храним разнообразно и да бъдем редовни: важно е да спазваме добри навици всеки ден“, казва лекарят.

Какво се счита за здравословна и балансирана диета?

Не всички жени имат предвид какво означава да се храните здравословно и балансирано. Това са някои от основните навици, които всяка жена трябва да следва, преди, по време и след бременността.