Яденето само на осем до дванадесет часа на ден може да помогне да се запази линията
Времето, което отделяме за хранене, може да ни помогне да отслабнем, в допълнение към повишаване на когнитивните и физическите показатели. Поне това изглежда се случва при мишки в светлината на ново проучване.
Могат ли тези данни да се екстраполират на хората? Преждевременно е да се твърди категорично, но биологът Сатин Панда поддържа променливата кога ядем е все по-важна, поне толкова, колкото тази на това какво и колко ядем.
Часове хранене
Панда е изследовател в института Salk в Сан Диего и вярва, че контролирането на часовете, които ядем, може да бъде не само полезно за контролиране на линията, но и за предотвратяване на заболявания като диабет, сърдечни заболявания и рак.
В проучвания върху животни той и други са показали, че ограничаването на приема на храна до 8 до 12 часа може също да увеличи когнитивните и физически показатели и дори да удължи продължителността на живота. Освен това, мишките, ограничени до осем или деветчасовия период на консумация, могат да работят два пъти по-дълго от тези, които се хранят по нормален график.
Това явление, известно като ограничено във времето хранене, или TRF, се основава на прост подход: яжте в определен период от време. Например, да ядете рано вечеря и да не ядете отново нищо до закуска.