Калоричен дефицит най-добрият съюзник за отслабване GQ Мексико и Латинска Америка
Забравете за диетите, този метод е всичко, от което се нуждаете, за да свалите излишните килограми, които ви притесняват.
Ключът към отслабването е в калориен дефицит и за това е жизненоважно да се научите да го изчислявате.
Ако това, с което имате работа, е отслабнете и продължавате, без да го постигнете, въпреки че вече се опитвате от няколко месеца, най-вероятно е, защото все още сте в положителен енергиен баланс, тоест когато енергията е по-голяма от това, което изразходвате и следователно не достигате фазата, в която започва изгарянето на мазнини.
Какво е калориен дефицит, наричан още енергиен дефицит?
За да направите това, първо трябва да разберете термина "енергиен баланс”Което се отнася до разликата между това, което ядете: вложената и изходната енергия, т.е. начинът, по който я изразходвате или използвате. Знаейки това и това, което споменахме в първия абзац, сега пример за отрицателен енергиен баланс Може да съм този, който изгаря най-много енергия може би правите много упражнения и следователно, когато ядете достатъчно, харчите нужното по такъв начин, че да не спестявате това излишни калории което в крайна сметка се превръща в затлъстяване или дори по-добре, ако ограничите калориите, така че излишните мазнини се използват като гориво по такъв начин, че да ги изгорите и това в крайна сметка се отразява в загубата на тегло.
Така че "калориен дефицит„Само по себе си това се отнася до факта, че не попълвате калориите, които тялото ви изисква за допълнителни дейности, до жизненоважните и основният начин да го направите е:„ Яжте по-малко “, тоест трябва да въвеждате по-малко в такота и кека от офиса.
Какво представляват калориите и каква е тяхната роля тук?
The калории са мерните единици в това как Енергия че храната ви носи. Те са включени в макросите: въглехидрати, мазнини и протеини и са основните източници на енергия както за покриване на вашите жизнени нужди (енергийни разходи в покой), така и за покриване на допълнителните ( ефект термогенен от храна, физическа активност и дори стресови фактори като тези, причинени от треска или заболяване). Ако запазите калориен дефицит известно време ще отслабвате. Очевидно шегата да го направите е по начин, по който не гладувате цял ден, с главоболие или безразбор от липса на храна.