Яденето по-малко е ключът към потребителя

Проучванията постоянно показват, че големи порции храна увеличават риска от развитие на наднормено тегло и затлъстяване.

Уравнението е ясно: когато се изразходва повече енергия, отколкото се изразходва, възниква наднормено тегло. Следователно размерите на порциите играят ключова роля в това отношение. Много често човек се оказва пред препълнена чиния и въпреки прекомерното количество храна, всичко е приключило. Може би сте научени да не „оставяте нищо в чинията“, или не спирате да осъзнавате дали сте доволни.

За съжаление днес хората забравят да слушат сигналите, които тялото изпраща за глад и ситост. Възможно е също така да сте гладували дълги часове, след като сте „пропуснали“ хранене и сте толкова гладни, че поглъщате всичко. Във всеки случай факт е, че сте яли твърде много и ако не изпълните физическото упражнение, необходимо за изгаряне на тези калории, те постепенно ще се натрупват в тялото ви и с течение на времето ще доведат до наднормено тегло и ще продължат по този път до затлъстяването.

Истината е, че намаляването на размера на порциите помага да се избегне рискът от наднормено тегло, а ако вече се появи, да се намали. Всъщност най-простата и полезна стратегия за премахване на излишните килограми е именно да се яде по-малко - и по този начин да се постигне по-добър баланс между изяденото и изгореното - така че чиния с подходящи порции Тя винаги ще бъде чудесен съюзник в това усилие и в същото време ще научи човека да яде точните количества, за да има адекватно тегло.

Ето няколко предложения за това:

• Всеки човек има различни енергийни нужди. Например, високопроизводителният бегач изисква да яде много повече, отколкото някой, който прекарва по-голямата част от времето седнал, тъй като освен това количеството необходими калории зависи от теглото, ръста, физическата активност и т.н. Тоест, те са лични поради тази причина, за да определите какви са нуждите на всеки един, препоръчително е да отидете на диетолог или лекар специалист.