Яденето на въглехидрати с вечеря няма да ви напълнее
Една от най-разпространените "легенди" за това как да отслабнете прави водата. Разрушаваме максимата, която кара поколенията да си лягат гладни.
Ако сте мислили, че спирането на храненето в 18 часа (както се препоръчва с периодично гладуване) или лягането с известен глад ви помага да отслабнете, забравете го. Демонизирането на вечерята, още повече, ако включва въглехидрати, е един от най-разпространените (и широко разпространени) съвети за хранене от населението. Особено след като има смисъл да се мисли така, Ако ще заспим, не бива да даваме на тялото нищо, което добавя твърде много калории, тъй като няма да можем да ги изгорим. Първа грешка. Изчислено е, че, За всеки час, в който спим, можем да изгорим между 0,9 и 1,02 калории на килограм от нашето тегло. Ако спим това, което препоръчват експертите, осем часа на ден, ще говорим за между 400 и 600.
