Яденето на твърде малко може да навреди на метаболизма ви - Sitrainer Blog
Яж по-малко Чест обичай е, който много хора следват с цел отслабнете. Но е много вероятно те да не получат добър резултат. Те също могат да причинят важни заболявания в тялото ви поради липса на хранителни вещества и чрез промяна на хранителните режими.
Ясно е, че е необходимо да се въведе калориен дефицит и поради тази причина искахме да ви покажем най-добрия начин отслабнете, без да излагате здравето и благосъстоянието си на риск. Затова ви насърчавам да следвате здравословните хранителни навици в ежедневието си!
Метаболитният гроб за малко ядене
The метаболитен гроб Това е термин, използван за определяне на нарушен метаболизъм. Обикновено е следствие от лоша диета за отслабнете, като ядете малко и това обикновено се случва, като искаш да правиш нещата твърде бързо. Много лоша идея!
Че може в крайна сметка да причини метаболитни увреждания и въпреки че е вярно, че част от нашето мастно вещество (Система за контрол на мазнините) е генетично конфигурирана, въпреки че изглежда, че през последните години е повлияно от прием, който е причинил дисбаланси в нашите системи за контрол (подробно).
Това води до проблеми, когато става въпрос за губят мазнини и да го използвате като енергиен ресурс, тъй като еволюционно това е една от неговите функции
Как се случва?
Отговорът е много прост: тъй като сте позволили на клетките си да издържат на глад "око" ... с това не искам да кажа, че гладуването е лошо, всъщност гладуването периодично носи много ползи.
Това се случва, когато има минимален прием на калории или когато те се загубят масово поради непрекъснато и прекомерно упражнение. Въпреки че може да бъде и комбинация от двете.
Това (изследване) ни показва как само ограничаването на калориите не е най-успешната стратегия за отслабване от физиологична гледна точка.
Видът на теглото има значение и мускулната маса е определяща в това отношение, тялото има много начини за промяна на енергийните разходи и физическата активност не трябва да бъде единствената променлива, върху която да се фокусирате.
Важно е да се има предвид, че за организма неговият най-голям приоритет е не как се чувствате добре пред огледалото, а по-скоро да увеличите шансовете за оцеляване, така че поведението на изгаряне на енергия не е фиксиран пасивен разход и варира в зависимост от търсене.
Термодинамичният закон (промяна в енергийните резерви = Потреблението на енергия - разход на енергия) все повече се документира и изглежда, че калорията не е калория (преглед, проучване, проучване).
Никой няма всички отговори, тъй като това е обект, който включва твърде много механизми, въпреки че в тази ситуация тялото се опитва да поддържа баланс, като забавя метаболизма, за да запази енергията си.
Представете си колко пъти сте предизвикали тази реакция в тялото си!
Но няма причина да се тревожим, всички ние наложихме големи ограничения за храна и се изложихме на ситуации на непрекъснато упражнение с цел бързо губят няколко излишни килограма.
Въпреки че не е ефективна стратегия, важното е да се информирате навреме, за да можете да обърнете тази ситуация и да следвате стъпка по стъпка стратегия, която ви позволява да намалявате мазнините малко по малко и да увеличавате мускулната маса и преди всичко да създавате придържането към ежедневието ви, което е устойчиво като начин на живот.