Ядат ли плодовете череши от Кето плодове по диетата Кето

Изучаването на нюансите на нова диета е объркващо, особено ако спазвате план със сложни правила или много ограничения. Популярната кетогенна диета може да бъде трудна за начинаещи, опитващи се с богат на мазнини и богат на въглехидрати начин на живот.

Като опреснител, кето диетите получават около 70 процента от дневните си калории от мазнини, за да принудят телата си да преминат в режим на кетоза или мастна кетоза. Това означава, че само 20 процента от дневните ви калории могат да идват от протеини, докато 10 процента са въглехидрати. Повечето диетолози препоръчват да се консумират само 20-30 грама въглехидрати, което затруднява яденето на много здравословни храни, като плодове. Например, една средна ябълка има 22 грама въглехидрати. Но можете ли да ядете и други плодове като череши?

---