Ябълкова диета, по този начин се детоксикирате и губите 2 кг седмично

Ябълковата диета е диета, основана на обилна консумация на ябълки, полезна за бързо отслабване за една седмица, защото в тази конкретна диета тя се яде няколко пъти и със сигурност не е това, което се нарича ограничителна диета. Ето пример за „примерно“ меню, за да можете да добиете представа за тази диета за бързо отслабване. Ябълковата диета е детокс диета, а не диета за отслабване. Изгубените килограми са излишни течности и е идеално, когато през предходните дни сме яли твърде много и искаме да отделим малко време за почивка от храна.

Ябълката има умерено енергийно съдържание: обикновена ябълка тежи 242 грама и осигурява 126 kcal. В диетата може да се използва като аперитив, като закуска или като затваряне на основно хранене. Енергията се осигурява предимно от въглехидрати, последвани от протеини и липиди. Въглехидратите са предимно прости, състоящи се от фруктоза, а пептидите са с ниска биологична стойност.

Ябълките съдържат отделни концентрации на фибри, които, както ще видим в следващия параграф, са до голяма степен разтворими. Липсва холестерол. Що се отнася до витамините, се откроява концентрацията на аскорбинова киселина (витамин С); Що се отнася до минералните соли, нивата на калий са забележими.

Ябълките са плодове, които не съдържат глутен или лактоза и са годни за консумация дори сурови. Тези характеристики ги правят подходящи за диетите: вегетарианска, веганска, за целиакия и непоносимост към лактоза. На разумни порции нямат противопоказания; Подобно на повечето храни, съдържащи въглехидрати, средната ви порция и честота на консумация трябва да отговорят на наднормено тегло, захарен диабет тип 2 и хипертриглицеридемия.

---