Извинения за не отслабване Какво крие затлъстяването
Фактор, който пречи на възприемането на здравословни навици на живот, е постоянното прибягване до оправдания. Знаем, че не е възможно да променим разпределението на нашите хранения, храните, които включваме в ежедневните си менюта или нивото на физическа активност за една нощ.
Всяка модификация, колкото и малка да е, предполага време за адаптация, което трябва да спазваме много спокойно, като избягваме стреса и бързането. Не можем обаче да отлагаме прекомерно промяната на навиците си, като използваме оправданията, които всъщност разкриват липса на воля и ангажираност за намаляване на наднорменото тегло. Някои често срещани оправдания са:
Не е подходящо време
С това извинение отлагаме нашия проект до след празниците, сватбата на член на семейството или приятел, специално тържество и т.н. Междувременно се храним с повече тревожност, мислейки си, че след тези дати ще премахнем голяма част от капризите си и че ще започнем да спортуваме. Дори напълняваме, като отлагаме датата, защото си даваме последна почит. Нека не чакаме идеалните обстоятелства или най-добрата възможност за действие, защото те може никога да не дойдат.
Започвам утре
Нека не оставяме за утре това, което можем да направим днес. Всеки ден е добро начало, ако наистина сме решени. Също така, не забравяйте, че колкото по-скоро започнете, толкова по-скоро ще свърши физическият и психически дискомфорт, който идва с това да не се грижите за здравето си.
Дядо ми е живял 90 години
Всички сме чували за онзи роднина, който яде каквото си иска, пуши, пие, едва се движи и въпреки толкова много излишъци, има желязно здраве. Ако следваме примера му, много е възможно един ден да съжаляваме за отношението си, защото няма тяло, което да устои на подобно натрупване на глупости. Ще накажем тялото си и когато искаме да го поправим, може да е твърде късно. За да сложите край на това фалшиво убеждение, няма нищо по-добро от това да отидете на статистиката и да проверите колко хора с наднормено тегло не страдат от болести и колко са.
нямам време
Това извинение премахва чувството за вина. Можем да покажем, че дори и най-натоварените хора могат да получават 30 минути упражнения на ден - достатъчно, за да постигнат значителни ползи за здравето - просто като пропуснат пътуване с кола, често избягват асансьора или правят десетминутна разходка преди и след ядене. Всички трябва да си зададем този въпрос: отслабването наистина ли е приоритет за нас? Съзнателно можем да мислим така, но ако не намерим време, то е, защото самите ние ще се саботираме с безкрайни оправдания, за да продължим такива, каквито сме. Когато казваме „нямам време“, единственото, което изясняваме, е, че нямаме време за себе си, че не се оценяваме достатъчно, за да търсим необходимото време, което заслужаваме.