Използване на мазнини като енергия за бягане - 42KJOMA
За да бягам един маратон тялото ни се нуждае от много повече енергия отколкото за други по-кратки състезания.
Въпреки че много бегачи вярвам, че въглехидратите (тестените изделия обикновено са любимите) са единственият източник на човешка енергия за полумаратон и маратонец Мазнините Те също са от съществено значение да завърши състезанията.
Следователно по-долу ви казваме причините, поради които те са a основен енергиен източник за маратонци.
Мазнини и маратонци
Без съмнение колко колкото по-голямо е разстоянието за бягане, толкова по-голямо количество енергия ще е необходимо на бегача, за да завърши състезанието (а 70 килограма маратонец се нуждае приблизително 2950 ккал за да можете да пробягате 42 километра).
The мускулни контракции Може да са снабдени с енергия от голямо разнообразие от метаболитни субстрати, като най-важното е:
- въглехидрати (съхранявани под формата на чернодробен и мускулен гликоген, както и кръвна глюкоза)
- мазнини (мастна тъкан)
Дори бегачите които имат малко количество натрупани мазнини и изглеждат много слаби, имат достатъчно съхранена мазнина за осигуряване на необходимата енергия за бягане на повече от един маратон.
Следователно, мазнини съхранявани в нашето тяло са a почти неограничен източник на енергия (Можете да избягате повече от един маратон с тях) и затова те са толкова важни за тези, които бягат в продължение на доста часове.
Внимателен
Напротив, въглехидратните резерви в нашето тяло са наистина ограничени, тъй като бегачът може да съхранява приблизително 1500 ккал гликоген (приблизително 375 гр.); тоест 1000 калории по-малко от необходимото за завършване на маратон.