Изометрични упражнения за тънки крака - Упражнения у дома
Тренирайки статично, е възможно отслабнете краката си по много ефективен начин благодарение на активирането на всички мускулни влакна, които правят възможни изометрични упражнения и както ви напомняме от упражнения у дома, колкото повече фибри включваме в дадено движение, толкова повече килограми губим.
Изометричните упражнения са начин за изграждане на сила, без мускулите да правят никакви движения. Задържайки поза под определени ставни ъгли, възможно е да се активират много повече мускулни влакна, отколкото при много от конвенционалните упражнения.
Благодарение на това резултатите пристигат много по-бързо, постигаме отслабнете краката си и ги укрепвайте, без да са необходими дълги тренировки.
Предполага се, че ограничението във времето за поддържане на пълно мускулно активиране е около 10 секунди. Броят на сериите от едно и също упражнение може да варира между 4 и 8, въпреки че това ще бъде спрямо тренировъчната програма, която ще прилагаме.
Има два начина да се правят изометрични упражнения за крака:
- Поддържане на стойка до умора или доброволно генериране на мускулно напрежение за определен брой серии.
- Правейки го, докато не се изчерпим напълно в една серия, веднъж ще бъде достатъчно, защото ще изчерпите цялата си енергия в това упражнение и напълно ще уморите тази мускулна група.