Двете диети на спортиста Ел Корео
Диетата не може да бъде същата, когато тренирате по здравословни причини, както когато следвате тренировка редовно. Нуждите на тялото са много различни
Диета и упражнения. Толкова пъти сме го чували и чели, че е нещо, което се повтаря в главата ни като мантра. Но ако спрете да помислите малко, може да не сте толкова ясни. Бъдете честни със себе си, което е най-добрият начин да подходите към здравето си. Бихте ли казали докъде трябва да стигне вашата гимнастика или коя е най-добрата диетична насока, която да следвате в зависимост от физическата активност, която правите?
Вероятно не. И е добре да се знае, защото „хората“, както ни нарича специалистът от Тосканския виар, тези от нас, които помнят анцуга като Санта Барбара, когато гърми, нямаме същите хранителни нужди като спортистите, при спазване на определено модел на обучение. Според специалиста, диетолог за Athletic Bilbao и Bilbao Basket, максимата, която никога не трябва да забравяме, е, че нашата диета, винаги здравословна, трябва да се адаптира към нашия ритъм на живот.
Ако сте истински спортист, един от онези, които практикуват интензивни упражнения, като основно правило трябва да вземете предвид, че дневният прием трябва да бъде адаптиран към вида тренировка, която се практикува. Храната трябва да ни даде достатъчно енергия, за да се изправим срещу каквото и да е състезание, било то игра на футбол или бягане на маратон. Плочата също трябва да служи за възстановяване от усилията и дори за предотвратяване и преодоляване на възможни наранявания. Как Продължавай да четеш.
„Изберете истинска храна“
Всъщност е по-лесно, отколкото звучи. Достатъчно е да разгледате три основни въпроса. Първият, валиден за „хората“ и спортистите, е, че не трябва да се вманиачавате толкова с въглехидратите и протеините, които се консумират, колкото с яденето на качествена храна. „Наистина важното е да се яде истинска храна“, подчертава Toscana Viar. Не винаги се прави. Супермаркетът е пълен с продукти, които се предлагат като храна, но в действителност те не са като шунка, студена пуйка, зърнени храни, плодови сокове, гули, пръчици от чака, ниско съдържание на мазнини, „светлина“ и много рекламни твърдения повече . „Трябва да вземаме информирани решения. Можете да си вземете сладолед, ако сте наясно, знаейки, че „по-голямата част от„ супер “жанра е с лошо качество“. Заложете на пресен и сезонен продукт, по-здравословен и освен това по-евтин.