Изненадващи закуски от 100 калории # Погледнете номер 5
Изненадващи 100 калорични закуски
Тези невероятни закуски от 100 калории означават, че все още можете да опитате някои от любимите деликатеси на нацията, без да нарушавате диетата си.
От британските класици като препечен хляб със сирене до сложни пакетчета пушена сьомга и крема сирене, можете да се насладите на тези популярни закуски, като същевременно контролирате калориите си.
Повечето от тези нискокалорични хапки, от диетолога Azmina Govindji, изискват само 3 съставки и отнемат по-малко от 5 минути за приготвяне.
Тост за сирене и домати - 93kcal (390kJ)
Отслабена, но не по-малко вкусна версия на британска класика за всички времена. Просто накълцайте домата и младия лук, поръсете ги върху парче хрупкав хляб, отгоре настърган кашкавал и поставете под предварително загрята скара за няколко минути.
- 1 хляб от пълнозърнеста пшеница: 39 kcal (164 kJ)
- 15g настъргано зряло сирене без мазнини 30%: 47kcal (197kJ)
- 40g домат: 7kcal (29kJ)
- по желание поръсете с наситнен лук (номинални калории)
Плодова салата ‘3 плода’ - 102kcal (428kJ)
Освежаваща и лесна за приготвяне, тази плодова салата „3 плода“, включително консервиран ананас, който се съхранява в магазина, осигурява 2,5 порции от препоръчаните ви 5 на ден .
- 50 g черно грозде без семки, разрязано наполовина: 30kcal (126kJ)
- 50g ябълка на кубчета: 26kcal (109kJ)
- 100g консервиран ананас, смлян в сок: 46kcal (193kJ)