Открийте здравословните алтернативи на традиционния хляб
Добра кухня! Как си днес? Наистина искаме да ви научим на нещо ново здравословно хранене. В този случай днес ще ви научим на по-здравословни възможности в рамките на различни видове хляб които съществуват на пазара. Ще обясним това Яденето на хляб и здравословното хранене не са две противоречиви практики, тъй като има настроики на хляб много питателна и които осигуряват големи ползи. Така че достатъчно, за да страдате за тези калории или тези допълнителни въглехидрати и да продължите да четете публикацията, това ще ви заинтересува!
Значението на традиционния хляб във вашата диета
Хлябът и зърнените култури са два основни елемента в здравословното и балансирано хранене и от Home Kitchen смятаме, че това отказването от консумация може да е грешкаr. Експертите посочват, че идеалното е да поддържаме баланс във всичко, което ядем, било то минерали, зърнени храни, протеини или здравословни мазнини. Например, ако консумирате 6 портокала на ден нивото на захарта ви ще се повиши над нормалното и вместо да помагате на тялото си, ще влошите здравето си. Същото се случва и с хляба, не трябва да наддава, ако го консумираме умерено.
Не забравяйте, че наддаване на тегло и мазнини Дължи се на това, когато консумираме повече енергия, отколкото изразходваме. Разбира се, има храни, които осигуряват повече калории, отколкото други, но по-специално хлябът и по-специално пълнозърнестото храни имат умерен калориен прием, който обикновено се определя на 243 калории на 100 грама а също така не съдържа почти никакви наситени мазнини. Това, което може да ни „напълнее“ или да задейства нивото на мазнини, е това, което добавяме към хляба, така че винаги е добре да намалите приема на нездравословни студени разфасовки, кремове или масло.
The Световна здравна организация (WHO) е влязла в сила 250 грама препоръчителното дневно количество и съветва да ги разпространявате в различни храни правим един ден. Но ако сте на диета за отслабване, трябва да намалите този прием до 100 грама на ден.
Петте най-здравословни алтернативи за разглеждане пред традиционния хляб
Ако чакате да ви посъветваме да вземете хляб, съжалявам, че ви казвам какво е най-малко препоръчителната опция. Този вид хляб не е здравословен, тъй като съдържа добавки за превръщането му, както и по-висок процент мазнини и захари от нормалния хляб. Има обаче и други алтернативи, които ще ви дадат повече предимства от конвенционалния пшеничен хляб и плесен, за да се погрижите за себе си още малко, докато продължавате да се наслаждавате на вкуса на хляба и неговата текстура.
Пълнозърнест хляб
Когато купувате пълнозърнест хляб, е важно да погледнете съставките и етикета, за да проверите дали той наистина има по-голямата част от неразделен състав и какво купуваме е това, което наистина ни казват. За да разберем дали хлябът е наистина цял, трябва да погледнем в първата съставка Да видим: Ако е пълнозърнесто брашно, независимо дали е пшенично, ръжено или спелта, можем да потвърдим, че то изпълнява обещаното. Второто нещо, което ще разгледаме, ще бъде неговия процент или количество пълнозърнесто брашно, които трябва да са по-високи от петдесет%, макар че в идеалния случай достига 75% за да стане висококачествен пълнозърнест хляб.
Предимствата на този хляб в сравнение с конвенционалния хляб е големият му принос минерали, фибри и витамини от група В. Много е добър за профилактика на рак на дебелото черво, за лечение на запек и за хора с висок холестерол, тъй като съдържащите се в него фибри помагат за понижават нивата на холестерола в кръвта. Препоръчва се за диабетици, тъй като поддържа нивата на кръвната захар. Не е препоръчително, ако страдате от нарушения на чревния тракт.