Измама брашно, работи ли; Ами яжте

работи

Измамата или "мамят брашно" с английското си име е стратегия, която ви позволява да включите време за хранене, богато на калории, един ден в седмицата, когато сте на режим за отслабване. Въпреки че този метод не е нов, това е спорен въпрос сред специалистите, тъй като от една страна се смята, че кратките периоди на снизхождение са от полза и насърчават загубата на тегло, докато от друга е установено, че той може да отприщи разстройство от преяждане.

Проучване, публикувано през 2018 г. в The International Journal of Obesity (1), разделя две групи мъже със затлъстяване. Първият спазваше строга диета, докато другият прекъсваше диетата. След 4 месеца хората, които са си хапвали „мамят“, са отслабнали повече от тези, които са спазвали строга диета, обаче, струва си да се спомене, че не всички планове за хранене позволяват този тип бягство, също така и хора със състояния като диабет, хипертония или дислипидемии (триглицериди и висок холестерол) ще трябва да планират по-добре храненето си.