Горещо; така че трябва да поддържам теглото си, да отслабвам или да наддавам
Всеки човек, според възрастта, ръста и теглото си, трябва да консумира съществен минимум калории, за да функционира тялото му, който е известен като базален метаболизъм.
Също така се нуждаете от минимум допълнителни калории, за да извършвате основни дейности, според вашите навици или физическа активност.
Тези цифри са различни за всеки човек и могат лесно да бъдат изчислени с помощта на следния инструмент, който се основава на закона на Харис-Бенедикт.
По-долу обяснявам математическите операции, необходими за ръчно извършване.