Излишни килограми по време на бременност - TodoPapás
Храносмилателните разстройства, причинени от хормонални промени по време на бременност (гадене, повръщане, киселини, болки в стомаха, глад и др.), Често причиняват дисбаланс в храненето на много жени, които в резултат на тези нарушения премахват храненето или напротив, те се наслаждават на неподходяща храна. Резултатът, няколко излишни килограма.
Индекс
Трябва ли да ядете повече, когато сте бременна?
Отдавна съществуваше убеждението, че бременната жена трябва да яде много повече, дори да удвои обичайния си прием на храна, за да осигури адекватна храна за плода. Оттук и популярната фраза „бременната жена трябва да яде за двама“. Днес знаем, че това не само не е вярно, но и е вредно.
Това обаче е причинило и това, че в момента, в изключително желание да се грижат за себе си през този период, има някои жени, които са подложени на диети, които не са напълно здравословни за развитието на бебето.
Затова не трябва да забравяме, че диетата на бременната жена не трябва да се увеличава в количество, а в качество.
Препоръчително е през тези месеци да увеличите приема на калории с 200 или 300, което може да достигне до 500 при многоплодна бременност. По този начин диетата за бременна жена трябва да бъде между 2000 и 2300 калории.
Не можете да пропуснете .
Болки в гърба при бременност
Гадене, запек, киселини ... и на всичкото отгоре болка в гърба. Бременността е прекрасно преживяване, но за съжаление то е придружено и от множество дискомфорти като болки в кръста, особено през последния триместър на бременността.
И също:
Необходимостта от балансирана диета
Плодът да расте, да се развива, да формира органите и структурата на тялото си има нужди, които трябва да бъдат задоволени. Също и майката. Това, за да формира нов живот, ще се нуждае от тялото ви, за да изпълнява някои функции и допълнителна работа и ще изисква специфични хранителни вещества, за да го изпълнява. Храната ще допринесе за това, поради което е важно тя да бъде адекватна.
Допълнителното тегло, което се приема по време на бременност, ще зависи от всяка жена, нейния размер, нейния ръст, физическата активност, която извършва или броя на бебетата, които очаква. Като общо правило, жената с нормален тен трябва да наддава между 11 и 16 килограма. Ако сте слаби, можете да си позволите да качите повече килограми и ако сте с наднормено тегло или затлъстяване се препоръчва да не надвишавате 7 килограма повече. По същия начин, ако очаквате близнаци или тризнаци, нормално е да качите между 16 и 20 килограма.