Изгорете нугата сега! Вашата перфектна предколедна рутина
Коледната нуга съдържа до около 134 калории на порция и около 8 грама мазнини във всеки един от тях. Тази сума се увеличава в случай на нуга съдържащи бадеми или ядки. Ето как искаме да ви предложим предколедна рутина, за да можете ефективно да се борите с коледната нуга. В същото време ви препоръчваме да се консултирате с други свързани статии за вашата грижа и благополучие от ръката на нашите здравни и физически специалисти.
Предколедна рутинна тренировка за борба с нугата
Както казахме, нугата и като цяло празниците, типични за Коледа, са едни от основните врагове на балансираното хранене. Ето защо по-долу искаме да ви предложим някои от най-ефективните упражнения за подготовка срещу тези нуга и други деликатеси.
1. - клекове
Кляканията са едно от най-ефективните упражнения за поддържане на форма и поддържането му. В нашия блог обясняваме как да направя перфектния клек чрез няколко лесни съвета и стъпка по стъпка. Кляканията са от съществено значение за нашето състояние на форма, доколкото освен мускулната група на краката, те са от съществено значение и за постигане на анаболно състояние, което благоприятства всички мускули на тялото ни.
По този начин, в случай на правилно правене на клякане, ще се отделят хормони на растежа, които ще накарат мускулите ни да се увеличат, включително тези на други области на тялото ни. В допълнение към това клякането е перфектно упражнение за изгаряне на мазнини и следователно за борба с нугата. По този начин, те са показани за изгаряне на споменатите мазнини с изгаряне от около 50 или 70 допълнителни калории на ден, когато натрупваме мускули, добавяйки експоненциално количеството изгаряне на мазнини, докато натрупваме мускули.
2. - Лицеви опори на ръцете
Друго упражнение, което искаме да препоръчаме в нашата предколедна рутина, е лицевото лице. Те могат да бъдат направени до стена или директно на земята. Това е упражнение, при което освен рамото се работи и с пекторала и следователно е идеално за тонизиране на двете области. За да ги изпълним срещу стената, трябва да осигурим хлабаво разделяне с нея и поставяне на лактите на една линия с раменете. По-късно ще се огъваме, докато стигнем гръдния кош с тялото си в изправено положение.