Изгорете 600 калории от дома Salud180

Блок, показващ подписа на издателя.

изгорете

Редактор на Salud180.com, завършил UAM-X. Насладете се на музиката и природата. Почитател на колоезденето и добрия хумор.

Не искате ли да отидете на фитнес с тези дъждовни дни? Не се притеснявайте, с тази рутина на упражнение можете да изгорите до 600 калории и тонизирайте тялото си от вкъщи, според професорите по физическо възпитание Мариоли Солис и Джино Авенаньо, съответно от клиниката Meds и Университета в Лас Америкас.

Тази рутина на упражнение Проектиран е да се прави за 40 минути, три пъти седмично; препоръчително е да го правите сутрин. За да го стартирате, се нуждаете от проветриво пространство, бутилка вода, за да се хидратирате, и музика, която ви дава енергия.

Преди да започнете рутината упражнение, правите нежни движения в продължение на пет минути, като използвате ставите, врата, рамото, талията, ханша, коляното и глезените, за да загреете мускули и избягвайте наранявания.

1.- Сърдечно-съдови: Направете бърз джогинг или се разходете през хола си; ходете нагоре и надолу по стълби или започнете танцова рутина; това ще ви помогне да изгорите 200 калории.