Изгарям повече калории с плуване или вдигане на тежести
Не всички упражнения се извършват по един и същи начин и логично плуването и вдигането на тежести, както всяко друго упражнение, изгаря много повече калории, отколкото заседналия начин на живот.
Плуването е сърдечно-съдов спорт, който увеличава сърдечната честота за дълъг период от време, докато културизмът не кара сърцето да помпа бързо.
Това обаче не означава, че трябва да се откажете от вдигането на тежести, тъй като силовите тренировки също имат предимства.
Плуване
Вземането на плувна шапка и очила и гмуркането в басейн е упражнение, което не само помага да се изгорят много калории, но и тонизира мускулите от главата до петите.
С всеки удар, всички основни мускули са ангажирани да ви тласкат напред и това изгражда мускулна издръжливост.
Като пример, 70-килограмова жена може да изгори приблизително 450 калории на час плувайки с умерено темпо. Ако плувате енергично, изгорените ви калории могат да се увеличат до 750 на час.
Вдигане на тежести
Когато свикнете с вдигането на тежести, можете да изградите чиста мускулна маса, като по този начин намалите телесните мазнини и изгорите калории.
В сравнение с плуването, културизмът не увеличава сърдечната честота толкова много, така че няма да изгорите толкова много калории.