Пълни и нискокалорични рецепти за салата, които да заменят обяда ви - Chic Woman

Салатите са идеалното ястие, което ни помага да отслабнем, особено в дните, когато е по-малко студено. Те осигуряват малко калории, много фибри и вода и ако комбинирате добре храните, те са пълноценно ястие, така че да не ви липсва нищо и да имате енергия за посрещане на ежедневните си задължения.

Тайната е да комбинирате зеленчуци с ниско съдържание на калории и с богат вкус и засищащи фибри с храни, богати на протеини, така че ще получите ястие, на което не липсва нищо и има предимството да бъде приготвено само за няколко минути, без да е калорична бомба.

Повечето салати се правят за по-малко от 10 минути и не съдържат наситени мазнини или нездравословни съставки.

Просто трябва да внимавате в соса, който използвате, защото той може да добави много калории към ястието.

4 порцииКалории: 200

Съставки

• 1 краставица
• 4 чушки кубанела
• 2 домата
• 1 чаша прясно сирене, нарязано на квадрати
• 16 черни маслини
• 1 червен лук

Поставете чушките да се пекат във фурната за около 15 минути. Накълцайте всичко на филийки и поставете в чиния.

Дресинг

• 1 щипка сол
• 1 супена лъжица оцет
• 1 чаена лъжичка зехтин

4 порции
Калории: 185

Съставки

• 4 чаши зелен фасул варени
• 1 средно бял лук
• 2 домата
• 2 кутии цели риба тон във вода
• ментови листа

Нарежете домата на филийки, а лука на тънки ивици. Обединете всичко и поставете рибата тон на парчета.

---