Изгаряйте мазнини с 15 минути кардио тренировка Тяло и душа La Revista El Universo

Свързани новини

Когато практикувате физически упражнения, освен добро здраве се търси и адекватно изгаряне на мазнини за отслабване или поддържане на идеално тегло. Кардио интервал с висока интензивност или известен също като Hiit (High Intensity Interval Training), за неговото съкращение на английски език, стана модерно.

минути

Josnell Gazzotti, треньор на фитнес зала Телец в урбанизацията La Joya, казва, че това е вид сърдечно-съдови упражнения, които за разлика от умерените или леките се характеризират с това, че се правят за кратък период от време (около 15 до 20 минути), съчетавайки моменти от експлозивност “и максимално кардиореспираторно търсене с периоди от време, в които намалявате интензивността.

Една рутина може да включва упражнения като скачане на звезди, репети, алпинисти и лицеви опори и разтягане на лактите.

Едно от предимствата е, че спестявате време при тренировка и можете да работите с цялото си тяло само с няколко упражнения. В допълнение, извършването на HIIT в продължение на няколко седмици увеличава способността за окисляване на мазнините, тоест да използваме излишните мазнини в тялото си като енергия, както и да подобряваме VO2 max, което означава да подобрим сърдечно-съдовата форма с това, което се придобива в аеробните съпротива.

Можете да го направите навсякъде, не е необходимо изключително да имате приспособления, тъй като те не са задължителни, обяснява той.