Изгаря ли калориите кърменето
Много жени препоръчват кърменето като един от най-ефективните начини за възстановяване на теглото преди бременността. Мит или реалност?
След раждането на Blue Ivy, Бионсе поясни пред списание „Хора“, че изражението му е изразило се дължи отчасти на кърменето, в съчетание с диета и упражнения. Тя не е първата знаменитост, която коментира нещо подобно: нейното собствено Жизел Бундхен е защитил открито кърменето и същото Мила Кунис, един от най-новите холивудски майки. Много жени защитават кърменето като естествен начин да се върнат към цифрите, които скалата е отбелязала преди бременността, но какво е вярно? ?Мит ли е или е вярно, че кърменето „изгаря калории“? Попитахме д-р Марта Диас, координатор на Комитета по кърмене на Испанската асоциация по педиатрия.
„Вярно е, че кърмене ви помага да загубите теглото, което сте натрупали по време на бременност ", обяснява д-р Диас." Това наддаване на тегло всъщност е „резерв“ за кърмене, тъй като калоричните нужди са с 20 процента по-високи при кърмещи жени, отколкото при жени, които не кърмят. "Препоръчителният дневен прием на калории в гърдите, които кърмят е около 2700 калории, в сравнение с 2200, които обикновено се препоръчват на жени, които не кърмят.
Този допълнителен принос всъщност се дължи на разход на енергия че тялото изисква за производството на мляко. Като се вземе това предвид и се направи проста математика, лесно е да се отгатне защо кърменето е свързано с по-бързо възстановяване, ако не и на фигурата (което понякога може да отнеме повече време, за да се върне към нормалното, ако е имало например, раздуване на корема или диастаза, много често заболяване от третия триместър), поне ако нормализирано тегло, преди бременността. „Ако майката спазва нормална и здравословна диета, която не се подчинява на мита, че„ трябва да ядете за двама “, тя обикновено губи приблизително между половин килограм тегло на месец през първите месеци на кърмене ", без да се влияе на обема или състава на млякото. Това означава, че загубата на тегло обикновено е малко по-бърза през първите седмици и малко по-бавна след това, така че отнема общо около шест месеца теглото, което сте имали преди бременността.