Изгаря до 500 калории само за 20 минути

Хуан Рало е личен треньор и писател на книгата „Страхотно за 9 седмици и половина“ и разкри пред списание Hola! най-добрата тренировка за изгаряне на до 500 калории само за 20 минути.

калории

Според автора, не е необходимо да прекарвате един час във фитнеса, тъй като само с 20 минути от вашето време, пет дни в седмицата, Достатъчно ще е да премахнете излишните килограми. Той също така гарантира, че ще увеличите основния си метаболизъм. Тоест ще накарате тялото си да харчи повече, докато е в покой.

Това трябва да направя?

Системата се състои от следното: изберете няколко сложни упражнения -толкова повече по-веселите- от тези, при които се набира голяма част от мускулната тъкан, като например лицеви опори, изпадания, клякания, рипинг и т.н.

Във всяка сесия изберете по пет от тях. Идеалното е да ги комбинирате. Ако винаги правите същото, тялото ви ще свикне и ще загуби своята ефективност.