ИЗДЪРЖИТЕЛНОСТ ТРЯБВА ЛИ ДРУЖИТЕ В ФРАКЦИОНЕН ИЛИ НЕПРЕРЪВЕН РЕЖИМ Domyos от Decathlon
The обучение отдолу може да се направи по два начина: непрекъснато или в дробна (интервали). Тези методи имат една обща цел: да подобрят вашата физическа форма и здраве. Разликата между тях е, че те позволяват на сърцето да бъде укрепено по различни начини. Обяснения в тази статия.
Каква машина за кардио тренировки е добра за изработване на дъното?
Правилният избор за работи фон? Бягащата пътека. Тази машина ще ви позволи да бягате у дома или във фитнеса, със собствено темпо. Препоръчва се и за рехабилитация, тъй като предлага по-добра амортизация от градските повърхности. Така че ще тренирате в пълна безопасност. В зависимост от вашето ниво на практика и вашето цел за обучение (върнете се във форма, отслабнете, увеличете производителността), имате широка гама от бягащи пътеки. Можете също така да тренирате със стационарен велосипед, вътрешен велосипед или елипсовиден велосипед.
Какво е дъното при непрекъснато обучение?
The непрекъснато обучение Най-често се използва за работа с заден план. Неговият принцип: изпълнявайте дълги кардио тренировъчни сесии запазване на един и същ сърдечен ритъм през цялото усилие.
Какви са предимствата на непрекъснатата работа?
Непрекъснатото обучение позволява да се подобри дъното. С този тип усилия с постоянна интензивност сърцето укрепва и увеличава обема си. Как да обясня? Когато тренирате, сърцето ви изхвърля много повече кръв с всяка контракция, така че изпраща много повече кислород към вашите работещи мускули. По този начин сърцето бие по-малко, по време на натоварване, а също и в покой. Следователно се уморявате по-малко. И се задушавате по-малко.
В допълнение към развиват фонд, на непрекъсната работа Позволява:
- Контрол или загуба на тегло.
- Подобряване на здравето на сърдечно-съдовата и дихателната система.
- Управление на стреса и съня.