Изчисляване на изразходваните калории по време на физическа активност

Заседналият начин на живот е свързан с множество патологии (артериална хипертония, коронарна болест на сърцето, мозъчно-съдови инциденти, захарен диабет тип 2, депресия и някои видове рак) и борбата с него до голяма степен помага за предотвратяването му.

През 24-те часа на деня тялото ви консумира енергия. С всяко движение, което правите, увеличавате калорийните си разходи. Знаете ли какви ползи ви носи физическата активност и как да увеличите тези разходи?

Каква е физическата активност?

Световната здравна организация определя физическата активност като всяко движение на тялото, предизвикано от скелетни мускули, което изисква енергийни разходи. Действия като ходене, колоездене, работа или домакинска работа се считат за физическа активност.
Изпълнението на физическа активност не е същото като извършването на физически упражнения, то изисква програмиране на дейността по отношение на интензивността, продължителността и вида на упражнението. Когато тези параметри се придържат към някои правила, говорим за спорт.

Какви са ползите от физическата активност?
Физическата активност е полезна на всеки етап от живота и е решаваща, заедно с храната, за да ни помогне да контролираме телесния си състав и да се борим с излишните мазнини. Повишената физическа активност ни носи многобройни ползи: