Изчислете здравословното си тегло и индекса на телесна маса (BMI) Dra
Когато говорим за "идеалното" тегло, винаги трябва да се позоваваме на Здравословно тегло. Тоест при тежестта, с която е по-вероятно да живеем по-дълго и по-добре.
Излишното тегло съкращава живота
Доказано е, че хората със затлъстяване умират по-млади от тези със здравословно тегло. Доказано е също, че колкото повече човек тежи, толкова по-голям е рискът от смърт и следователно по-кратката продължителност на живота. Разбира се, степента на повишен риск ще зависи и от други здравословни проблеми, които имате. Ето защо е от съществено значение да поддържаме добри навици на живот, за да постигнем нашите здравословно тегло и адекватни нива на мазнини.
Как да изчислим нашето здравословно тегло?
Можем да използваме Индекс на телесна маса или ИТМ за да изчислим нашето здравословно тегло. С него можем да определим дали нямаме нормално тегло, здравословно тегло, наднормено тегло или затлъстяване.
Човекът, чийто индекс на телесна маса е между 19 и 25 ще бъде със здравословното си тегло. Тъй като индексът на телесна маса се получава със следната формула:
ИТМ = Тегло в кг/Височина в метри х Височина в метри
За да изчислите вашия максимално здравословно тегло Просто трябва да умножите височината си по височината си по 25. Това е: Височина в метри х Височина в метри х 25
Ако сте високи 1,65 метра, максималното ви здравословно тегло ще бъде 1,65 х 1,65 х 25 = 68,06 килограма
За да изчислите вашия минимално здравословно тегло Ще трябва да умножите височината си по височина по 19. Това е: Височина в метри х Височина в метри х 19
Ако сте високи 1,65 метра, максималното ви здравословно тегло ще бъде 1,65 х 1,65 х 19 = 51,72 килограма
Здравото тегло на този човек би било между 68,06 и 51,72 килограма.
Как виждате Здравословно тегло Това е широк диапазон, който може да варира около 15 килограма разлика и не е точна цифра.
Здравословното тегло не е всичко
Един от проблемите с използването на Индекс на телесна маса или ИТМ За да изчислим нашето здравословно тегло, това е, че този параметър всъщност не прави разлика между мастна маса и чиста маса, която има човек. Нито обяснява разпределението на тази мазнина. Вече знаем, че коремните мазнини са най-опасни за здравето ни. Един от начините да го разберем би бил чрез измерване на коремната ни обиколка. 88 сантиметра при жените и 102 сантиметра при мъжете е максималната здравословна стойност на коремната обиколка, която установява Световна здравна организация.