Изчислете телесните си мазнини с рулетка

Очевидно е, че ако измервате с рулетка, ще получите приблизителни (не точни) данни за процента на телесните мазнини.

Екипът на CORREDOR \ продължава да работи с големи усилия и ентусиазъм, за да ви информира. Ако искате да подкрепите нашата журналистика и да се насладите на предимствата да станете премиум, абонирайте се за нашия уебсайт тук (първият месец е безплатен *).

рулетка

Една от най-интересните мерки за всички бегачи е процент телесни мазнини. Информация, която можете да получите точно при извършване на стрес тест, където вашите данни ще бъдат изчислени с точност, но сега и благодарение на някои формули, публикувани от Морски пехотен корпус на САЩ (добре познатите морски пехотинци) можете грубо да изчислите с обикновена рулетка. За да направите това, просто трябва да следвате стъпките, които посочваме по-долу (процесите са различни при мъжете и жените) и не забравяйте, че измерванията трябва да се вземат в инчове (разделете сантиметрите на 2,54).

ТАКА ТРЯБВА ДА НАПРАВИТЕ ИЗМЕРВАНЕТО, АКО СТЕ МЪЖ

СТЪПКА 1: ИЗМЕРЕТЕ ВРЪТА СИ. Първата мярка, която трябва да вземем, е врата. За точно измерване поставете лентата под ореха и я увийте около врата, раменете изправени и лентата опъната. Например, измерването може да бъде 43 сантиметра (което се равнява на 16,9 инча).

СТЪПКА 2: ИЗМЕРЕТЕ ВАШИТЕ ВЪЗХОДИ. Втората стъпка е измерването на корема, съществена част, тъй като обикновено съдържа по-голямо количество мазнини. За да извършите правилно събиране на данни, увийте лентата около кръста на нивото на пъпа и след това вдишайте и издишайте нормално. Измерването на корема трябва да се направи след издишване. Например, измерването може да бъде 89 сантиметра (35 инча).

СТЪПКА 3: ИЗМЕРЕТЕ ВИСОТАТА СИ. Това е най-простото измерване, тъй като със сигурност вече знаете предварително каква е вашата височина. И в двата случая, за да направите това, застанете до стената с изправени рамене и изправена глава. Поставете владетел, книга или прав предмет на върха на главата си и маркирайте с молив, за да измерите по-късно разстоянието до земята. Например, измерването може да бъде 183 сантиметра (72 инча).

СТЪПКА 4: Въведете данните в уравнението. Не забравяйте, че данните трябва да се въвеждат в инчове и че тази формула е валидна само за мъже: