ИЗЧЕРПАНА ДИЕТА НАУЧЕТЕ КАК ДА СЕ ВЪРНЕТЕ В ФОРМА - GNC El Salvador

Един ден смазвате групови тренировки и накрая се придържате към диета, която се отплаща, а на следващия ден сте вкъщи под карантина, залепени за излъчен сайт и живеете от мак и сирене. Или може би сме само ние.

изчерпана

Ако гледате "Карантина 19" и се чудите какво се е случило с добре очертания корем. Добрата новина е, че ако тренирате няколко пъти седмично повече от година, мускулната ви памет вероятно е доста силна и вероятно можете да се върнете към предишните си нива на сила относително бързо. Ако вашата диета и режим на упражнения се отклоняват, тези стратегии могат да възродят фокуса ви и да ви помогнат да се върнете към здравословен контрол на теглото:

НЕДЕЙ
Ентусиазмът е страхотен и всичко, но не се опитвайте да компенсирате загубеното време през първия си ден във фитнеса и не очаквайте да продължите точно там, където сте спрели. Американският колеж по спортна медицина препоръчва да си дадете поне две седмици, за да се върнете към пълната интензивност на тренировката, особено ако отсъствието ви се дължи на нараняване или заболяване. Претренирането няма да ви направи никаква услуга, а напротив, в крайна сметка ще се почувствате прекалено болно, за да тренирате през следващите дни, или ще завърши с контузия, която да ви държи по-дълго извън фитнеса.