Изброени на пазара списък Храни, съдържащи калций - MyHealthfinder
В САЩ много хора не получават достатъчно калций. Калцият е необходим на организма за укрепване на костите и предотвратяване на остеопороза (отслабване на костите).
Най-добрият начин да получите правилното количество калций е да добавите млечни продукти към вашата диета. Храните, обогатени с калций и витамин D също са полезни, както и някои зеленчуци.
Тези съвети ще ви помогнат да получите достатъчно калций:
- Проверете етикета „Хранителни факти“ за храни, които съдържат поне 20% от препоръчителната дневна стойност (DV) за калций.
- През целия ден яжте и храни, които съдържат по-малко от 20% от препоръчителната дневна стойност. Това ще ви помогне да постигнете дневната си цел за прием на калций.
- Не забравяйте за витамин D. Витамин D помага на тялото да усвои калция.
Донесете следния списък при следващото пазаруване на хранителни стоки.
Мляко и млечни продукти
Потърсете нискомаслено или нискомаслено мляко и млечни продукти.