Колко калории изгаряме всеки ден; Блог за диети
Както обещахме във вчерашната статия, свързана с отрицателно калорични храни, Днес ще ви поговорим за калориите, които консумираме ежедневно, като правим нормална дейност, както и според нашето тегло, изчислете калориите, които трябва да изгорим.
Всичко това е полезно при планирането на диета. Ако имаме представа за калориите, които консумираме на ден, можем да изберем храните, от които се нуждаем точно за отслабване със здраве.
Колко калории изгаряме, без да правим нищо?
Просто като седите на стол или диван. Независимо дали сте вкъщи, гледате телевизия, мобилният телефон поглежда състоянието на WhatsApp или в офиса, прокарвайки игра на XD пасианс, ние изгаряме около 100 калории на всеки час. Ако обаче вместо да седим, правим тези дейности легнали на дивана, в режим на предварително дрямка, изгарянето на калории се намалява до 60 на всеки час.
Великолепният навик да се разхождате
Колко пъти чуваме тази препоръка, че е много здравословно да излизате на разходка? Не е необходимо да тичаме, за да направим нещо за здравето си и имаме средна позиция между това да не правим нищо и да се самоубиваме във фитнеса: излизане за малко.
Като ходим само един час, вече сме загубили около 400 калории. Това е еквивалентът на сандвич с филе чоризо с половин хляб ... Вече започваме да компенсираме излишъците с обикновена разходка. Ако добавим към това, като вземем стълбите вкъщи вместо асансьора, ние изгаряме 15 калории на етаж. Ако живеем в трета стая и слизаме да купуваме и сме на един час на улицата (между ходенето и възползването от поръчката), вече сме консумирали почти 450 калории, вече сме компенсирали прищявката на сандвича.
И това не е всичко. Ако носим пазарските чанти или просто бутаме количката, добавяме към тези 450 още около 130 калории само за половин час в супермаркета.
Поради тази причина е толкова препоръчително да излезем навън, за да изпълним някаква задача, дори ако пристигнем уморени от работа. Разликата между почивка у дома и желание за излизане е от ключово значение за отслабване. Разликите са много големи и въпреки че ни се струва, че не изгаряме нищо, защото не се потим като във фитнеса, не сме прави. Изгарянето на калории и изгарянето на мазнини няма много общо с потта. Факторът пот влияе само върху намаляването на течностите. Течности, които ще възстановим отново, веднага след като извадим бутилката с вода от хладилника.