Избягвайте; Rebound ефект, истинският враг на диетите
Що се отнася до отслабването, единственото, на което обикновено обръщаме внимание, обикновено е диетата.
Обикновено не ни интересува добротата на това, за да го постигнем, ако ще поддържаме тези резултати с течение на времето или ако, напротив, ужасяващият „Rebound Effect“ ще върне загубените килограми с подарък.
Знаете ли, че този "ефект на отскок" не трябва да се случва и че можете да го избегнете? Продължавайте да четете и откривайте, освен това, което е, някои полезни съвети и трикове, за да не бъде изпълнено.
Но какъв е «ефектът на отскок»?
Нека да стигнем до въпроса; т. нар. "ефект на отскок" е това, което обикновено се случва, когато се използва много небалансирана и хранително ограничаваща диета (чудодейните диети звучат ли като вас?).
В тези случаи е обичайно, че веднага след като този ограничителен план бъде оставен и храните, които са били елиминирани по време на плана за отслабване, загубеното тегло постепенно се възстановява, дори с няколко излишни "килограма".
Защо се случва? Много лесно, тъй като тялото ни е програмирано за оцеляване, при липса на енергиен прием то активира метаболитните механизми, които ни поставят в „режим на спестяване“ и сякаш е „последният оцелял“, всичко, което поглъщаме, се възползва много плюс.
В момента, в който се отказваме от този ограничителен план за атака и приемът е нормализиран, ние мислим, че тялото ни спира да бъде в този резервен режим, но нищо повече. Тялото ни продължава по същите линии, като се възползва максимално от всичко, което „попада в стомаха“.
В резултат малко по малко възстановяваме първоначалното тегло и както обикновено възстановяване с подарък.
Какво причинява Bounce Effect?
Първото нещо, което трябва да се знае за Rebound Effect е, че докато метаболизмът се забавя, за да се възползва от много малкото хранителни вещества, които го достигат, тялото се опитва да съхранява всичко, което може и го прави по единствения начин, по който тялото ни съхранява енергия, под формата на мазнини.
Това има други последици. От една страна, тя започва да се освобождава от натрупаната вода, тъй като липсата на въглехидрати, добавена към намаляването на приема, от своя страна намалява калоричните разходи, необходими за метаболизма на хранителните вещества. Теглото на водата, която губим, бързо се наблюдава при намаляване на обема на тялото и общото тегло, но бързо се възстановява в момента, в който начинът ни на хранене се връща към старите начини.
Към това трябва да добавим и загубата на мускулна маса, от която тялото извлича енергия, докато енергийният прием остава под нуждите. Сякаш това не беше достатъчно, мускулната маса е единствената метаболитно активна тъкан, тоест естественото „изгаряне на мазнини“, от което се отделяме, докато сме на чудодейна диета.