Тактики за спиране на яденето за една нощ - #AdrianCormillot
При някои хора часовете на сън се прекъсват от натрапчивото желание за ядене. За какво е този синдром и какви са ключовете за възстановяване на контрола?.
Планът ви за отслабване не показва резултати и не можете да разберете защо? Събуждате ли се през нощта с желание да ядете? Закачате ли се в хладилника или проверявате килера преди лягане? Много хора поддържат диетата си без проблеми през деня, но вместо това са изправени пред силни изкушения с храненето през нощта.
Сред поведенията, които характеризират нощната трапезария, се открояват събуждането и ставането през нощта, за да ядете. Понякога моментът на съгласие се случва след вечеря, преди да заспите.
По-често при мъжете, отколкото при жените, синдромът на нощното хранене увеличава риска от затлъстяване и всички свързани състояния.
Освен това генерира промени в настроението и намалява интелектуалните показатели в резултат на разстройство на съня.
Този проблем не трябва да се бърка с безсънието, което кара хората да ядат, защото не могат да спят: в такива случаи основното разстройство е свързано със съня, а хранителното разстройство е вторично.
Хранене през нощта: пет предупредителни знака
1. Не гладувайте сутрин и не яжте нищо - или яжте много малко - до обяд или по-късно.
2. Презареждане следобед. След залез слънце усещането за апетит и приемът на храна се увеличават.