Истинските ползи от кафето; na да отслабнете и да се грижите за теглото
Кафето, взето умерено, е здравословно и лекарите не го съветват. Няколко проучвания обаче поставят под въпрос дали приемането на кофеин помага да отслабнете. Нека да видим какво е вярно и как кафето влияе върху метаболизма ни.
29 май 2019 г., 11:11 ч
Кофеинът влияе върху метаболизма ни. Ускорява скоростта, с която тялото ни работи, тъй като има влияние върху нашата нервна система. Това може да направи увеличете приема на калории.
Това е факторът, който някои диети препоръчват или използват приема на кофеин като a елемент за отслабване.
истинските ефекти на кофеина
„Има студия за всякакъв вкус. Някои потвърждават, че увеличава метаболизма, но това са малки работни места с много малък процент от населението ”, предупреждава фармацевт и диетолог Elisa Escorihuela.
Наистина ли можете да отслабнете, пиейки зелено кафе?
Освен това тези изследвания показват, че повишава нивата на кортизон, което превръща протеините във въглехидрати и ни причинява безпокойство и жажда за по-нискокачествена храна, нездравословен.
Има проучвания както за, така и против употребата на кофеин в диетата
Други проучвания казват, че той служи за отслабване оттогава увеличава метаболизма до 6%, Но това само по себе си не означава ясна промяна в теглото, ако не се прави заедно с балансирана диета и упражнения. В крайна сметка не знаете дали участниците в проучването са отслабнали само поради диета или кофеинът също се е намесил.
НЕ Е ИСТИНА, ЧЕ ОТСТРАНЯВА ГЛАД
Ново, малко по-мащабно проучване разруши друг от възможните ефекти: Яж по-малко от консумацията на кофеин.
Университетът в Бъфало, САЩ, направи теста и установи, че хората, които пият кофеин на закуска, са били доволни по-рано и ял десет процента по-малко в това хранене.
6 зеленчукови крема, които са два пъти по-удовлетворяващи
Обаче всички те възстановиха тази липса на хранителни вещества през следващите хранения на деня и в края на проучването теглото е същото като на хората, които не са приемали кофеин.
ВЪЗМОЖНИ НЕЖЕЛАНИ ЕФЕКТИ на кофеина
„Все повече осъзнаваме това няма нито един основен елемент Нека да ни помогне да отслабнем ”, отбелязва Ескориуела. „Самото кафе не е нито по-добра, нито по-лоша съставка от другите и може да допринесе до известна степен, но в рамките на балансирана диета“.
Кафето само по себе си няма да има ефект върху теглото, ако не е придружено от диета и упражнения
- Кафето причинява дразнене и нервност при хора, особено чувствителни към този компонент.
- Също така може да създаде дискомфорт и проблеми с безсънието. Лошо и лошо сън е научно доказано, че насърчава затлъстяването, освен че причинява други здравословни проблеми.