Истини и лъжи за йога - блогът YogaOne
Искате ли да знаете дали йога наистина отслабва? Намалява ли риска от сърдечно-съдови заболявания? Ние решаваме всички митове около йога
Йога вече е дисциплина, разпространена на цялата планета и има милиарди практикуващи. Всъщност у нас той не спира да расте през последните години, като над 12% от населението твърди, че го е практикувало в даден момент, според данни на Aomm през 2015 г.
Въпреки че това е практика с повече от 3600 години, едва през 70-те години тя започва да става популярна на Запад и дори по-късно у нас, което бихме могли да считаме, че в момента е във фаза на бум, тъй като Това е перфектно благодатна почва за разпространението на всякакви твърдения или вярвания за йога, които в много случаи са погрешни.
В днешната публикация искаме да отговорим на ключовите въпроси и съмнения, които заобикалят практикуването на йога, като предлагаме научно доказана информация и от нашия опит като специализирани йога учители. Започнахме!
„Йога ви кара да отслабвате“
Съжаляваме, че ви казваме, че йога не е практика, която ще ви помогне да изгорите много калории и да отслабнете. В едночасова сесия на хатха йога можете да изгорите около 300 калории, в сравнение с 600 или 700, които можете да изгорите в сесия на SpinDiR, Zumba или бягане.
Във всеки случай е възможно йога индиректно да ви помогне да отслабнете. Обикновено, когато се захванете с йога, в крайна сметка приемате нови хранителни и здравословни навици, които водят до намаляване на калориите, които консумирате при всяко хранене, а това води до намаляване на теглото.
И все пак, не се обезсърчавайте. Въпреки че йогата не ви помага да отслабнете директно, тя ще ви помогне да тонизирате мускулите си и да стилизирате тялото си с различните асани.
„В йога няма риск от нараняване“
Вярно е, че практикувайки йога със сертифициран учител, като вземете предвид вашите граници и правилно изпълнявате всяко от движенията, за да завършите всяка поза, рискът от нараняване е наистина нисък. В този случай, като дейност без удар и без физически контакт, в сравнение с други спортни специалности, е много трудно да се нараните.
Сега, ако изведнъж се почувствате толкова смели да следвате асаните на урок на YouTube по какъвто и да е начин и без предварително обучение или имитирате невъзможните пози на различните йоги, които следвате в Instagram, е много вероятно да получите травма, вероятно в гърба или каквото и да е изкълчване в ставите, както е описано подробно в изследването Йога-свързани наранявания в САЩ от 2001 до 2014 г., в което освен това консултираните инструктори потвърждават, че тези наранявания се дължат на липса на техника за изпълнение пози, лоши инструкции, предишни наранявания или пренапрежение.