Истина или лъжа Ние отговаряме на 10-те най-обсъждани фитнес митове Vogue Испания

Защото изясняването на някои градски легенди може да ви накара да извлечете (много) повече от обучението си

лъжа

Кристиан Лубутен се е посветил на естетиката на най-изискания фитнес за кампанията на своята колекция есен-зима 2015/16.

Вдигнете ръката си, която никога не е чувала толкова остри фрази като тази: " Докато не правите сърдечно-съдови упражнения в продължение на 25 минути, не изгаряте калории ”. Или нещо като " прави тежести, напълнява ”. Или "най-доброто за борба скованост е вода със захар r ”. Утвържденията се превърнаха в мит, който кара всеки, който им вярва пеша, да се смачка за елипса за един час, сякаш няма утре за „изгаряне на мазнини“ или не желае или чува за тренировки с тежести, за да избегне изплашването на странната везна . Въпреки това, тъй като те са добри митове, те не винаги са верни. Или ако. Ето защо е от съществено значение да се изяснят най-обсъжданите. Защото да знаеш истината, и само истината ще ви помогне подобрете тренировъчните си резултати и извлечете максимума от него. Започнахме.

МИТ 1. Не започвате да изгаряте калории, докато не правите аеробни упражнения в продължение на 25 минути. Фалшив. „Калориите се изгарят от първия момент“, отговаря той откровено Хосе Мария Естеве, спортен директор и треньор на Caroli Health Club Валенсия. Въпреки това, въпреки че калориите се изгарят от минута 1, вярно е, че така наречените „мастни калории“ няма да се метаболизират от първия момент. „Вярно е, че тялото ни отнема известно време, за да използва горивото, от което искаме да се отървем“, обяснява той. Педро Валес, координатор на личната зона за обучение на Reebook Спортен клуб La Finca. Така че, въпреки че калориите се изгарят, когато става въпрос за ефективно изгаряне на мазнини и започване на забелязване в теглото, най-препоръчителната формула е тази, която съчетава ниско пулсови и дълготрайни аеробни упражнения.

МИТ 2. Когато започнете да се занимавате със спорт, напълнявате, защото „мускулът тежи“. Вярно Да, можете да качите малко тегло в началото, особено когато работите по програма за мускулна сила. „Един от ефектите, който се появява, е, че мускулното влакно увеличава диаметъра си и това го причинява, когато расте, дори леко, да може да се наблюдава в общото тегло печалба, която може да достигне от половин килограм до дори две ”, обяснява експертът на Caroli Health Club. Ако обаче се работят с леки натоварвания и аеробни упражнения, тенденцията е да се намали теглото.

МИТ 3. Потенето много означава да отслабнете повече. Фалшив Кой никога не е обличал термичен пояс, преди да започне да бяга на бягащата пътека, за да се поти повече и следователно да отслабне бързо? Ако сте, грешите. „Единственото тегло, което ще отслабнете по този начин, е от пот, т.е., водата и електролитите. Ще спечелите отново това тегло веднага щом ядете и пиете вода отново “, казва Педро Валес. " Излишното изпотяване няма полезна цел при отслабване ", Добавяне.