Искате здравословна закуска; Песлац
Знаете ли, че добрата закуска насърчава концентрацията и помага за предотвратяване на затлъстяването? Диетологът и диетолог Марсела Шакон ни казва кои са най-честите грешки, които допускаме, когато закусваме.
Закуската е едно от най-важните хранения за деня, тъй като е първият източник на енергия и хранителни вещества, които консумираме след няколко часа гладуване по време на сън. въпреки това, има тенденции, които несъзнателно ни карат да имаме лоши навици за закуска.
Това са някои от грешки, които се допускат често и ни пречат да имаме здравословна закуска всеки ден:
Пропуснете закуската
Най-честите причини за пропускане на закуска са липсата на време и убеждението, че пропускането на закуска ни помага да отслабнем.
Реалността е, че яденето на адекватна закуска в количество и качество, освен че ни осигурява енергия и хранителни вещества, необходими за функционирането на тялото и извършването на ежедневни дейности, също така ни дава усещане за ситост и избягва необходимостта да ядем храни с високо съдържание на мазнини и калории през деня.
Яденето на твърде лека закуска
Някои хора закусват само с кафе или плодове. По време на закуска е необходимо да се включи a разнообразие от храни, което гарантира покриване на нуждите от хранителни вещества през деня.
Яжте много храна
Това може да причини лошо храносмилане или да накара стомаха да се увеличи с времето и да увеличи търсенето на храна, като по този начин насърчава затлъстяването.
Яжте закуска много късно
Закуската трябва да се яде в рамките на първия час след събуждане, тъй като по това време се увеличават физическата активност, жизнените функции, мозъчната активност и хормоналните реакции, което води до това, че тялото се нуждае от храна. Ако тази нужда не бъде удовлетворена скоро, производството на киселина в стомаха се увеличава и това може да причини болка и чувство на дискомфорт; Освен това нивата на кръвната захар са намалени.