Искате перфектен тен Тук ви обясняваме как да го получите - Nutricioni
Красотата е много широко понятие. Всеки човек има различна представа за това. Факт е, че перфектният, гладък тен без дефекти или несъвършенства е един от най-ценените и здравословни атрибути на физическата красота. Искате ли да знаете как да го имате?
Думата кожа произлиза от гръцките Kytos и латинските Cutis, думи, използвани за обозначаване на кожата на хората и на плодовете и зеленчуците.
Днес тази дума се използва в медицината за назоваване на кожата на цялото тяло, но в женския език, в козметологията и в дерматологията тя обикновено се използва, за да обозначи специално кожата на лицето и шията.
Има безкрайно лечение; мехлеми, кремове, мехлеми, прахове, примамки, серуми, масажи, ексфолиации, хидратации, овлажнители и дълги etcetera, посветени на красотата на кожата и поддържането й перфектна и здрава.
Но понякога пренебрегваме, че външните елементи, макар и да изглеждат чудотворни, са само инструменти за допълване на храненето и грижите, които полагаме на тялото си, не само на повърхността, но и отвътре.
Перфектният тен е отражение на цялостното здраве на тялото ви. Независимо от вашия тип кожа, добрата диета винаги ще поддържа тена ви сияен и красив. Излишъци и недостатъци в диетата се забелязват в цялото тяло. Включени кожа, коса и нокти.
Ако имате много суха или мазна кожа, вероятно ще трябва да разчитате на външни лечения като овлажнители и стягащи лосиони.
Освен това трябва да знаете как да се грижите за външни агенти като слънце, студ или замърсяване, как да почиствате кожата си, какви продукти можете да използвате и кои не са благоприятни.
Присъединете се към нас в това пътешествие на откриването в нашата кожа и как да поддържате здрав и перфектен тен.
Перфектна кожа отвътре: как диетата влияе върху тена ви
Храната играе важна роля в начина, по който работи цялото ни тяло и кожата не е изключение.
Ако не консумираме необходимите хранителни вещества, за да може кожата ни да бъде правилно подновена и подхранена, няма да има значение колко скъпи процедури ще използваме, тъй като те само ще подобрят повърхностния външен вид.
Важно е да знаете витамините, минералите и мастните киселини, от които кожата ви се нуждае, за да се подхранва и обновява правилно, като изглежда гладка, предотвратявайки появата на пъпки и дори изразителни линии или белези.
- Витамин А: Намирате го в портокал, морков, манголд, спанак, тиква и в мляко, за да назовем само няколко примера.
От съществено значение е да се създадат нови и здрави клетки, да се обнови кожната тъкан, както и да се подобри външният вид и влагата на кожата и да се стимулира растежа на здрава коса, коса и нокти.
- Витамин Ц: Можете да го намерите особено в цитрусовите плодове, които също имат минерали и аминокиселини, които са от съществено значение за кожата и метаболизма.
Витамин С или аскорбинова киселина е мощен антиоксидант, който стимулира клетъчното размножаване и атакува свободните радикали, предотвратявайки стареенето и появата на бръчки.
- Витамин К: можем да го намерим в тъмнозелени храни като манголд, броколи, спанак и кресон.
Това е необходимо за възпроизводството на кожните клетки и за циркулацията, като насърчава кожата да остане добре подхранена, хидратирана и овлажнена.
- Витамин Е: Той е от съществено значение за кожата, стимулира генерирането на колаген и еластин, основните компоненти на нашата кожа и големи съюзници на кожата.
Намираме го в броколи, манголд, спанак, слънчогледови семки, ядки, зърнени храни и някои растителни масла като соя или слънчоглед.
- Сяра и цинк: тези минерали подпомагат производството и усвояването на колаген и еластин за създаване на здрава кожа.
- Омега-3 мастни киселини: да ни предпази от свободните радикали.
- Колаген и еластин: основните компоненти на нашата кожа, нейната структура и нейната еластичност. Те му придават тяло, гладкост и предотвратяват появата на бръчки, стрии и белези.
Храни, които осигуряват необходимите хранителни вещества, за да имат красив и перфектен тен
Вече коментирахме хранителните вещества, необходими за здравето на вашата кожа. Но къде можете да ги намерите?
Тук ви предлагаме някои здравословни храни за вашата кожа и в които ще намерите нужните хранителни вещества:
Те карат тялото ви да работи правилно и насърчават възпроизводството на здрави клетки.
- Орехи, лешници и други сушени плодове: освен селен и мед, те съдържат витамин Е, който предотвратява преждевременното стареене.
- Желе: това е най-богатата храна с естествен колаген, за да разкраси кожата ви.
Основна грижа за постигане на филмово лице във вашето ежедневие
Сега, когато сме постигнали правилно хранене за нашата кожа, трябва да го комбинираме с подходяща грижа.
Почистването е от съществено значение, за да се запази кожата без пот и примеси, които могат да навлязат и да запушат порите ни, както и да се предпази от бактерии.
По-рано споменахме, че кожата трябва да бъде хидратирана и овлажнена. Разликата е, че хидратацията се извършва отвътре навън, през кръвта, докато хидратацията идва отвън под формата на кремове и серуми.
Някои необходими грижи за нашата кожа, които можем да споменем, са:
- Правилна тоалетна с много вода и ефективно почистващо средство за премахване на мръсотията и предотвратяване на запушването на порите. Използвайте почистващи препарати за лице според вашия тип кожа, като например почистващо мляко, ако кожата е суха или деликатна и гел или лента, ако кожата е нормална, комбинирана или мазна.
- Адекватна хидратация и овлажняване, постигнати чрез пиене на много течности и използване на подхранваща маска или крем, когато е необходимо.
След достигане на 35-годишна възраст се препоръчва ежедневно или междудневно овлажняване с дневни и нощни кремове.
След достигане на 45-годишна възраст се препоръчва и хранителен серум на основата на витамин С и хиалуронова киселина.
- Правилното хранене и правилното хранене на кожата, включително в ежедневната диета необходимите и основни храни за кожата и подсилването й с хранителна добавка.
- Периодично ексфолиране на кожата. Колко често го правите ще зависи от вашия тип кожа.
- Защита от елементи като студ, прекомерна топлина, ултравиолетова радиация, сняг, прах, замърсяване, химикали и др. чрез кремове със слънцезащитен фактор, какаово масло, което да ви предпази от студа през зимата, маски, шалове или балаклава.
- Правилно тонизиране на кожата.