Физически упражнения Хранене в движение - ЗДРАВАТА КУХНЯ
Изглежда, че когато говорим за здраве, всичко е концентрирано около храната. Ако сте това, което той мисли така, разберете защо не сте прав.
СНИМКИ НА ПРОЦЕЛА НА ANDREÍNA PEREZ И PAOLA: SHUTTERSTOCK
Никой не поставя под съмнение важността на храненето. Но що се отнася до упражненията, значението му се пренебрегва. Вярно е, че бихме могли да прекараме целия си живот в леглото, но последиците ще бъдат жестоки: сбогом на мускулите и следователно на движението. Нарича се атрофия и бихме се разболели.
Физическите упражнения са много важни за ПЪЛНОТО ЗДРАВЕ на тялото, физическо и психическо. Хормоните и ендорфините, които ние произвеждаме чрез физическа активност, се превръщат от укрепване на мускулите, регулиране на физиологичните функции и работата на мозъка ни, модифициране на нашето настроение и дори стимулиране на метаболизма, както и намаляване на резистентността към страшния инсулин. Активният метаболизъм е синоним на психическо и физическо здраве.
Днес в La Cocina Sana не сме в кухнята, излязохме да упражняваме и да се излагаме за това, което е проектирано тялото ни: да се движим.
ЗАЩО ФИЗИЧЕСКОТО УПРАЖНЕНИЕ Е ТОЛКОВА ВАЖНО
Преди да говорим за ползите от упражненията, трябва да разберем произхода си и биологията си. Преди хиляди години човек полагаше огромни физически усилия, за да се изхрани. На свой ред той се захрани, за да се напълни с енергия и да може да устои на това усилие. С други думи, това беше безкраен цикъл на събиране и изразходване на енергия. Тялото ни е проектирано да се храни и тренира едновременно.
Но…
В днешно време получаваме храна твърде лесно, понякога дори не трябва да излизаме от къщата, те ни я носят! Освен това индустриализираните продукти съдържат впечатляваща калорична стойност. Работата ни изисква да седим повече от 8 часа на ден, имаме асансьори, дистанционни управления, телефони. Западният начин на живот е пълен с удобства и нямаме време да намерим място за упражнения. Нашата генетика, предназначена за големи физически усилия и малко калории, сега трябва да страда от напълно противоположен начин на живот. Не е чудно, че епидемията от затлъстяване и болести, която се заражда през последните години. Вината не е само в храната.